Para evitar
molestias de vista, muñecas, cervicales, espalda e incluso el estrés,
relacionadas con el uso del ordenador es preferible que sigamos las siguientes
pautas:
1. Tener una
buena iluminación. Esto se consigue colocando la pantalla del ordenador
perpendicular a las ventanas, para evitar deslumbramientos y reflejos.
2. Usar
pantallas antirreflejos, que estén siempre limpias y sin huellas.
3. Tener la imagen
de pantalla estable, para evitar la fatiga visual.
4. La
distancia entre en monitor y el usuario debe ser entre 50-60 cm.
5. El
monitor debe estar justo enfrente de nosotros, en la zona de visión de los ojos
o un poco más baja, para evitar lesiones en el cuello.
6. El
teclado debe estar a una distancia mínima
de 10 cm con el borde de la mesa, para poder apoyar las muñecas. Esto nos
ayudara a reducir la fatiga de brazos y la tensión en la espalda.
7. Los codos
deben formar un ángulo recto, manteniendo la mano y el antebrazo en línea
recta.
8. La silla
debe ser regulable para poder apoyar los pies en su totalidad en el suelo, si
no es así, es recomendable usar un reposa pies, esta zona debe ser amplia para
poder tener movilidad en las piernas.
9. La
espalda debe estar completamente apoyada en el respaldo de la silla. El ángulo
entre el tronco y las piernas debe ser de 90° o superior.
10. Es
recomendable descansar cinco minutos cada hora de trabajo.
